ダイエット、というか、カロリー制限の話しは終わったつもりだったんですが、「本当に1200kcalくらいしかカロリー摂取していなくていいのかね？？」と思って、その後もちょいちょい調べてみていました。
すると、「それじゃ足りないよ」「1日1000kcalくらいしか摂取していないのに体重が減らない人もいるよ」という情報に当たりまして…
「なんですと！？」とw
いや、足りないはずなんですよね。けどなんで体重減らないの？とずっと気になってきたわけです。
調べたり、かかりつけ医に聞いたり、栄養士に聞いたりしても、ちゃんとした回答が無かったり、諸説あり状態で、まともな情報に出会えない状態でした。
でもどうやら、そのような人は少なくないようで、「1日1000kcalくらいしかカロリー摂取していないのに体重が減らない。なんで？」という人がけっこういるようなんですね。ダイエット中のお話しのようですけど。
で、「PFCバランスが重要で、ちゃんと炭水化物も摂取して、十分なカロリーも摂取しないと痩せなくなる」という話のようです。
PFCバランスとは、「たんぱく質（P）」「脂質（F）」「炭水化物（C）」の三大栄養素のバランスのことです。けどなんか、そのバランスについては、諸説ありそうです。炭水化物＞タンパク質＞脂質ではあるようですが。
摂取カロリーを1日の消費カロリー以下に抑えて、PFCバランスをとった食事をせよ、ってお話しです。
PFCバランスが悪いと、摂取カロリーが少なくても、脳がカロリー等の吸収を高めてしまったり、筋肉を分解してしまったりして、体重が、というか、脂肪が減らなくなるよ、というお話しのようです。
私の場合は、ダイエットしたいわけではなく、体重はキープか、若干減ればいい、という感じです。
その範囲内で、どんなもの食べていいのかな？というお話しです。
では、「1日の消費カロリー」はどれくらいなの？と。前にいろいろググった感じでは、「最低レベルの数値で、1日2200kcalくらい」ということでした。
一昨日調べたサイトでは、「1日1800kcal～2000kcal」という結果が出ました。感覚的には、こっちが近い気がします。そのサイトでは、「1日に摂るべきPFC」の数値も出るので、それを参考に、「どんなメニューが考えられる？」と、いろいろ食材のPFCとか調べながらメニューを考えていきました。
ですが…
要するに、普通の食事と比べると「脂質を抑えて、タンパク質をとれ」って話なんですよね、これって。
そして、それをやろうとすると、「鶏むね肉や鶏もも肉を食え」って話になるんですよ。
そして、自分の場合、体質の問題が大きいと思いますが、尿酸値もずっと悪かったので（今回は許容範囲内に一気に落ちたけど）、プリン体にも注意しないといけないのだけど、鶏肉全般がダメなんですよねw
そして、いろいろ試行錯誤したけど、どうやら「タンパク質が高い食材は、プリン体も高い」ということのようです。
…。
詰んだ……w
これはもう、何かを捨てるしかないのでは…。
そもそも、上記の情報って「ダイエットしたい人」の話しだし、現実問題として、PFCバランスがとれた食事をしている人なんて、ほぼほぼいないし、けど、大体の人は健康に生きているわけですよね。そこまで気にしなくていい数値のはずです。
ただ、「そこまで」は「どこまで？」なんですけどね。
いや、たぶん、あまり気にしなくていい気が…。けど実際自分の場合は、摂取カロリーだけで計算すると、おかしなことになっているし……w
とりあえず、やっすいプロテインを買ってみることにしました。資質を抑えてタンパク質を簡単に採れるプロテインは、PFCバランスを考えた食事をしようとすると必須レベルに見えます。特に鶏肉を控えたい場合は、他に選択肢がなさそうに思いました。
けど大豆系のプロテインは、プリン体も含まれているみたいだし…。うーむよくわからん…。
とりあえず、試してみて、数か月後にまた血液検査ですかね。
その間に激的に悪化したらどうするんですかねw
